12 Manfa'at Air Susu Ibu (ASI) untuk Tumbuh Kembang Bayi

Manfaat ASI - Air Susu Ibu (ASI) merupakan asupan terbaik untuk bayi yang baru lahir hingga usianya sampai 6 bulan. Namun saat ini tidak sedikit masyarakat khususnya kalangan ibu yang tidak memahami pentingnya ASI untuk tumbuh kembang sikecil. Banyak ibu yang beralih menggunakan susu formula sebagai pengganti ASI dengan berbagai alasan seperti ASI yang tidak keluar, rasa sakit ketika menyusui, dan sibuk dengan pekerajan (wanita karir).

12 Manfa'at Air Susu Ibu (ASI)

Padahal jika dilihat dari segi kandungan nutrisinya, tidak ada satu pun susu formula yang bisa menandingi kualitas nutrisi dari Air Susu Ibu (ASI). Kandungan protein, vitamin, dan lemak pada ASI sangat jauh berbeda kualitasnya dari kandungan yang terdapat pada susu formula.

Nah, pada kesempatan kali ini kami akan menelaskan tentang 12 Manfa'at Air Susu Ibu (ASI) untuk Tumbuh Kembang Bayi yang wajib untuk anda ketahui. Semoga setelah anda membaca artikel ini, anda bisa lebih memahami akan pentingnya ASI bangi tumbuh kembang buah hati tercinta.

1. ASI mengoptimalkan perkembangan fisik dan mental anak. Bayi dengan konsumsi ASI yang cukup menunjukkan perkembangan IQ yang lebih tinggi daripada anak-anak yang tidak menerima ASI ekslusif. Nutrisi yang cukup adalah kunci utama untuk kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan bayi.
2. ASI sangat mempunyai guna saat bayi mengalami diare karena mampu mengurangi tingkat keparahan dan lamanya diare. Hal ini dikarenakan ASI mengandung komposisi sempurna berupa energi, protein, lemak, vitamin, dan nutrisi lainnya untuk bayi selama enam bulan pertama.
3. ASI memenuhi kebutuhan air pada bayi karena studi menunjukkan ASI mengandung 88% air sehingga bayi tidak memerlukan cairan tambahan.
4. ASI akan mengurangi kemungkinan obesitas pada bayi karena bayi yang diberi susu formula 20-30% akan memungkinkan anak lebih besar bobot tubuhnya.
5. Bayi yang diberikan ASI juga memiliki tekanan darah tinggi yang lebih rendah sehingga akan menghindarkan bayi dari serangan jantung.
6. ASI adalah minuman sekaligus makanan yang memiliki kualitas terbaik untuk bayi karena mudah dicerna dan diserap, higienis, segar dan aman dari segala bahaya pengawet.
7. ASI mampu menyempurnakan pertumbuhan sehingga bayi yang menerima ASI ekslusif akan minim dari penyakit dan cerdas.
8. ASI memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit yang dapat menyerang bayi terutama infeksi.
9. ASI memperindah kulit, gigi, dan bentuk rahang bayi.
10. Apabila bayi diberikan ASI ekslusif dipercaya akan jarang terkena diare, sembelit, dan alergi.
11. ASI ekslusif dipercayai sebagai sumber paling efektif untuk mencegah kematian bayi karena bayi yang di bawah usia 2 bulan apabila tidak disusui adalah enam kali lebih mungkin untuk meninggal yang diakibatkan oleh diare atau infeksi saluran pernapasan akut daripada bayi yang menerima ASI.
12. ASI kolostrum mengandung agen anti bakteri dan anti virus mempunyai komposisi vitamin A yang tinggi dan mampu melindungi bayi dari serangan berbagai penyakit.

ASI wajib diberikan sejak usi 0-6 bulan, setelah usia 6 bulan bayi perlu memperoleh makanan pendamping ASI, karena kebutuhan bayi sudah meningkat sehingga ASI saja hanya memenuhi sekitar 60% kebutuhan bayi. Setelah usia satu tahun, ASI hanya memenuhi kebutuhan bayi sekitar 30%, sehingga makanan padat sudah menjadi makanan utama.

Nah, itulah 12 Manfa'at Air Susu Ibu (ASI) untuk Tumbuh Kembang Bayi. Semoga informasi ini dapat memberikan pencerahan kepada anda selaku ibu untuk lebih mengutamakan memberikan asupan berupa ASI kepada buah hati anda ketimbang menggunakan susu formula.

10 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu yang Baru Melahirkan

Idealnya seorang ibu yang baru melahirkan akan membutuhkan waktu sekitar 6 minggu atau 40 hari untuk membuat kondisi tubuhnya benar-benar pulih. Rentang waktu ini biasa kita kenal dengan istilah nifas atau masa setelah keluarnya placenta karena melahirkan sampai menjadi pulih kembali. Masa nifas atau masa setelah ibu melahirkan adalah saat-saat dimana seorang ibu membutuhkan perhatian yang ekstra, baik secara fisik atau pun fsikis.

Makanan Sehat Untuk Ibu Melahirkan

Dalam hal ini salah satu bentuk perhatian fisik yang harus dijaga yaitu berkaitan dengan asupan makanan dan minuman yang tepat setelah masa melahirkan agar kondisi tubuh sang ibu bisa cepat sehat dan pulih seperti saat sebelum hamil dan melahirkan.

Selama masa kandungan, anda tentunya dianjurkan untuk senantiasa mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, bergizi dan baik untuk kondisi tubuh dan janin. Setelah masa kandungan selesai yaitu melahirkan, anda juga dituntut untuk tetap menjaga asupan makanan dengan makanan-makanan yang sehat dan bergizi karena hal ini akan membantu anda untuk tetap sehat dan bugar selepas masa kelahiran.

Setelah selesai melahirkan, biasanya nafsu makan anda akan menjadi lebih meningkat karena akibat dari banyaknya energi dan darah yang keluar pada saat proses persalinan. Nafsu makan yang meningkat terkadang membuat anda tidak bisa mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga nantinya akan mengganggu proses pemulihan tubuh anda.

Berikut ini adalah 10 daftar makanaan yang cocok dan baik untuk anda yang sedang dalam masa pemulihan pasca melahirkan (nifas) agar tetap sehat dan bugar:

10 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu yang Baru Melahirkan :

1. Ikan kaya Omega 3
Ikan adalah salah satu jenis makanan terbaik untuk ibu yang dalam masa pemulihan pasca melahirkan. Kandungan omega 3 dalam daging ikan sangat baik untuk mengatasi depresi dan meningkatkan fungsi kerja otak. Dan jenis ikan yang memiliki kandungan omega 3 terbaik ada pada daging ikan salmon. Selain mengandung omega 3, ikan salmon juga kaya akan kandungan DHA yang juga sangat baik untuk meningkatkan kualitas ASI anda.

2. Susu Rendah Lemak
Anda sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi susu pada saat masa pasca melahirkan. Kandungan protein, vitamin B, dan vitamin D sangat baik untuk kebutuhan kalsium anda. Jika anda merasa bosan untuk minum susu, anda bisa mencoba produk-produk olahan susu seperti yogurt dan keju. Tips meinum susu yang baik yaitu sebanyak 3 gelas perhari sebagai salah satu menu makanan anda.

3. Roti Gandum
Roti gandum bisa menjadi salah satu menu pilihan terbaik untuk anda selama masa nifas. Kandungan serat dan zat besi dalam roti gandung sangat baik untuk tubuh. Selain itu roti gandung juga mengandung asam folat baik untuk meningkatkan kualitas ASI anda.

4. Sayuran Hijau
Kandungan vitamin A dalam sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan tubuh anda. Selain itu sayuran hujau juga merupakan sumber kalsium non susu, vitamin C, zat besi, antioksidan dan rendah kalori. Sayuran-sayuran hijau tersebut seperti seperti bayam, kangkung dan brokoli.

5. Air Mineral
Air merupakan kebutuhan pertama yang harus selalu tercukupi. Sekitar 70% tubuh kita yang tersebar ke berbagai bagian tubuh antara lain paru (90%), darah (82%), kulit (80%), otot (75%), otak (70%), dan tulang (22%). Minumlah air sebanyak 8 gelas perhari agar stabilitas dan kesehatan tubuh anda bisa tetap terjaga selama masa pemulihan pasca melahirkan.

6. Daging Sapi Rendah Lemak
Salah satu kebutuhan tubuh yang harus terpenuhi adalah kandungan Zat Besi. Kandungan zat besi ini bisa anda dapatkan dari daging tanpa lemak. Daging sapi bisa menjadi salah satu pilihan sebagai menu makanan anda.

7. Kacang-kacangan
Kacang merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan nutrisi yang baik untuk meningkatkan kualitas ASI. Jenis kacang-kacangan ata biji-bijian yang bisa anda pilih yaitu seperti kacang hitam, kacang merah, dan kacang tanah.

8. Beras Merah
Beras merah adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk memulihkan energi pasca melahirkan dan membantu Anda menjaga berat badan ideal. Kandungan karbohidrat dalam beras merah lebih rendah jika dibandingkan dengan beras biasa sehingga cocok untuk anda yang ingin menjaga berat badan tubuh tetap ideal. Selain itu, beras merah juga sangat bagus untuk mengontrol gula darah.

9. Buah Jeruk
Setelah selesai melahirkan, tubuh anda akan sangat membutuhkan banyak asupan Vintamin C untuk memulihkan kondisi tubuh sepeti sedia kala. Pilihan terbaik ada pada buah jeruk yang memiliki kandungan vitamin C sangat besar sekitar 27-49 mg/100 g daging buah jeruk. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, kamu juga bisa mencobanya dalam bentuk jus dan sirup yang tentunya lebih enak dikonsumsi.

10. Telur
Kandungan vitamin D pada kuning telur sangat baik untuk ketahanan tulang anda. Selain itu, telurr juga merupakan salah satu cara mudah untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Jika anda bosan dengan telur goreng, anda bisa mencoba berbagai kreasi masakan dari telur untuk meningkatkan nafsu makan, seperti telur dadar krispi, sandwich telur, atau sup telur.

Demikianlah artikel tentang 10 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu yang Baru Melahirkan yang bisa kami sampaikan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk anda yang memang sedang dalam masa pemulihan pasca melahirkan. Selain mengkonsumsi makanan sehat, anda juga bisa mencoba melakukan kegiatan olahraga-olahraga ringan di rumah.

--- Salam Sehat ---